1 .Открытие крестца

2.Анус и промежность

3. Освобождение напряжения в диафрагме

Создание давления Ци в Даньтяне при дыхании Даньтянем

1 .Дыхательные упражнения для создания давления Ци
во всех семи зонах и во всем Даньтяне

A. Нижний Даньтянь: Океан Ци или Ци Хай

Б. Обе стороны передней части Даньтяня

B. Мочевой Пузырь

Г. Верх живота в области солнечного сплетения

Д. Обе стороны тела

Е. Почки

Ж. Дверь Жизни

3. Дыхание в Даньтянь

2. Упражнения для внесения большего давления Ци и вибрации энергии в Даньтянь

Упражнения Животных

1. Кролик (передний отдел Даньтяня)

2. Журавль (обе стороны Даньтяня)

3. Медведь (задний отдел Даньтяня и вся спина и позвоночник)

4. Ласточка (левый и правый отдел Даньтяня)

5. Дракон (левый, правый и средний отдел Даньтяня)

6. Орел (нижний отдел Даньтяня)

7. Обезьяна (нижний и верхний отдел Даньтяня)

8. Слон (левая и правая Куа и нижний отдел Даньтяня)

9. Носорог (левый и правый отдел Даньтяня)

10. Лошадь (верхний отдел Даньтяня и солнечное сплетение)

11. Бык (задний отдел Даньтяня)

Завершающий Даньтянь Цигун